A imaginação guiada pode acalmar rapidamente seu corpo e, ao mesmo tempo, relaxar sua mente. É agradável de praticar e não muito difícil ou intimidador de aprender. E pode ajudá-lo a desestressar em minutos, mas também pode ser uma estratégia útil para manter a resiliência em relação ao estresse em tempos difíceis.
A imaginação guiada é uma técnica de relaxamento conveniente e simples que pode ajudá-lo a gerenciar o estresse de maneira rápida e fácil e reduzir a tensão em seu corpo. É praticamente tão fácil quanto se entregar a um devaneio vívido e, com a prática, essa técnica pode ajudá-lo a acessar melhor sua sabedoria interior.
Se isso soa como algo que você pode usar em sua vida, leia mais sobre quando a imaginação guiada é usada e como ela pode ser um apaziguador de estresse útil para você. Aqui, examinaremos os benefícios e as desvantagens dessa técnica simples e envolvente de gerenciamento do estresse e exploraremos como ela se compara a outros métodos para que você possa determinar como a imaginação guiada pode se encaixar em sua vida.
Efeitos no corpo
Verificou-se que a imaginação guiada oferece benefícios significativos na redução do estresse, incluindo o relaxamento físico do corpo de forma rápida e eficiente e até mesmo ajudando os participantes a entrar em contato com níveis mais profundos de sabedoria (mantidos em um nível subconsciente) que os ajudariam a gerenciar melhor suas vidas de maneiras que reduziria o estresse.
Os estudos que demonstram os benefícios da imaginação para a saúde são tão numerosos que muitos hospitais estão incorporando a imaginação como uma opção para ajudar no tratamento. Felizmente, é uma técnica bastante simples que pode ser usada também em casa, com resultados positivos.
O que está envolvido?
Com a ajuda de uma gravação de imagens guiadas, de um ajudante profissional ou apenas da própria imaginação, quem pratica a imaginação guiada entra em um estado profundamente relaxado e visualiza, com grande detalhe relacionado a todos os sentidos, uma cena relaxante. Esta cena pode ser algo no mundo natural como uma bela cachoeira no Havaí ou uma floresta fresca e densa onde você pode dar um passeio relaxante em sua imaginação.
Também pode ser um evento relaxante ou feliz, como uma cena vividamente imaginada em que você descobre uma nota de R$50 na calçada e come uma refeição deliciosa em um restaurante na praia, ou ganha na loteria e compra o que quiser. Aqueles que usam imagens guiadas para aliviar o estresse podem imaginar um "guia" sábio com eles, respondendo às suas perguntas e fazendo-lhes perguntas para refletir.
Imaginar um 'guia' é uma representação de sua mente subconsciente que geralmente não é capaz de acessar.
Benefícios
As imagens podem proporcionar relaxamento, percepção e sabedoria. Pode ajudá-lo a aliviar a tensão física e o estresse psicológico ao mesmo tempo, distraindo-o do que pode estar estressando e colocando-o em um estado de espírito mais positivo.
A imaginação guiada é uma terapia gratuita para aliviar o estresse e, com a prática, pode ser feita em qualquer lugar.
Dessa forma, também pode ser útil para interromper os padrões de ruminação e ajudá-lo a criar recursos em sua vida que aumentem sua resiliência ao estresse, iniciando uma espiral ascendente de positividade.
Autor: João Vitor Gomes dos Santos
Texto original: https://www.psymeetsocial.com/blog/artigos/como-usar-imagens-guiadas-para-relaxar
A seguir instruções de como realizar as técnicas:
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